Focar no essencial não é fácil. O mundo é um convite à distração. A gente recebe tanto estímulo o tempo todo que pouco pára pra pensar se a gente quer fazer aquilo mesmo, se aquilo merece nossa atenção, se aquilo é essencial ou supérfluo. A gente faz tudo mais ou menos, está sempre com pressa e sempre estressado.
Exemplo... A pessoa vai almoçar em um restaurante e lá tem televisão. Sem perceber, a pessoa assiste o que está passando, que sempre é uma bobagem na Globo. Na hora do almoço, é programa de esporte (futebol ou MMA) ou aquele jornal bobinho que fala sobre o que fazer com as crianças nas férias. Se não tem televisão, a pessoa fica pensando no que vai fazer quando voltar pro trabalho. Resultado: essa pessoa nem percebe o que come, come mais do que o necessário e fica estressada. Essa pessoa sou eu. Ou pelo menos era.
Alguém já parou para prestar atenção na comida enquanto está comendo? Eu fiquei surpresa quando comecei a fazer esse exercício. Os sabores, as texturas... Descobri que eu não gosto de algumas coisas que comia sem perceber, que adoro outras e que tem coisas que não combinam no mesmo prato (tomate e feijão). Descobri que, se eu como mais devagar, não fico tão inchada e com tanto sono logo depois do almoço.
E relaxei...
O almoço agora é um momento de pausa, de limpeza de pensamentos. Tento limpar a cabeça, desacelerar, pra depois voltar pro trabalho. Volto do almoço mais tranquila, e mais leve.
Deixo pra pensar no trabalho enquanto trabalhando. E em almoçar enquanto estou almoçando. Assim, aproveito mais cada um desses momentos e não perco tempo vendo um jornal besta qualquer.
Estou precisando fazer isso urgente, porque quando presto atenção no que estrou comendo eu como menso e quero perder peso. Acho que a gente se acostumou a fazer sempre alguma coisa enquanto come. Mesmo quem não vê tv conversa durante as refeições e às vezes só nessa conversa a gente já se distrai muito. Abraço!
ResponderExcluirEi, Marina!
ExcluirÉ verdade. A gente come menos porque realmente mastiga e aproveita o sabor da comida, então fica satisfeito mais rápido (e aproveitando melhor).
Se a gente fica distraído, nem percebe que está se empanturrando. E a conversa pode fazer isso também. Tem razão.
Abraço!
Tens toda a razão no que dizes neste post.
ResponderExcluirTemos que aproveitar o tempo que temos para desfrutar desse mesmo tempo.
Fica bem :)
Exatamente, Carla. Acho que esse é o caminho.
ExcluirObrigadinha...
a gente fazia isso no retiro budista. comer com plena atenção. uma coisa legal por exemplo é não preparar uma garfada enquanto está com a boca cheia. come, mastiga, saboreia, engole, aí sim prepara outra garfada, prestando atenção no preparo da garfada. Isso é meditar. estar presente no que se está fazendo a cada momento. é ótimo mesmo!!! :)
ResponderExcluirExcelente ideia. Vou aplicar isso também. Esperar terminar de engolir pra começar a outra garfada. Boa! Obrigada!
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